大家好~左邊也是璽喜右邊也是璽喜 先放張可怕的比對照來讓大家當前菜
相信看完這張後面也沒甚麼好怕的了!
其實我很想跟大家分享我從小的肥胖史,來來回回的溜溜球減肥,減肥藥讓我失眠一年,
運動之後的曲線變化..等等女生永遠說不完的減肥話題
以上都是我曾經試過的減肥方式..有機會我會慢慢分享其中利弊跟我自己親身試過的心得~
這篇就留給我上次只是無意喜悅的分享了一周成果後被追問的"一週排毒減肥法"(為什麼會把減肥劃掉我下面會說明喔)
首先呢~要先跟大家說一下排毒的觀念
1.排毒不是減肥減重，也不能長期實施<最好3個月一次就好>，它是身體淨化的一個方法，體重尺寸下降可說是附加價值唷
2.排毒除了藉由上廁所把身體毒素排出之外，更重要的是讓我們長期勞累的肝臟與腸胃道休息，修復身體
<還有一個很重要的就是味蕾也會恢復,會更容易戒掉甜食跟重口味食物>
3.排毒淨化過的身體，代謝力和吸收力都比以前更好，這時後再開始減重的計畫，給予身體好的食物瘦身會事半功倍
4.要調養身體的人也可以先進行排毒後，再加強補充要加強的部分，身體在充滿毒素的時後是無法修復的，吃再多也補不進去
<遇到減肥停滯期的朋友,也可以進行排毒~讓身體機制關機後重新啟動>
排毒執行方法
1.早上起床空腹一杯250cc 溫檸檬水
璽兒大概用半顆檸檬,酸度還可以接受~檸檬水可以幫助膽汁分泌,淨化肝臟 <豐富維他命C抗氧化又養顏美容~>
2.一天分6餐進食 <每一餐間格2小時~因為蔬菜2小時就消化完,排毒時不能讓身體有飢餓的感覺喔>
盡量吃到8-12種蔬菜 份量不限 無限吃到飽,烹調方式以水煮少油少鹽為主
我因為上班是晚上~早上都在家自己準備,湯頭的話我因為懶的準備別的都用味僧湯底
把要吃的全部丟進去煮一煮~很好吃又甚麼都吃的到
晚上的話就是買自助餐或是滷味帶去店裡吃~
偶爾也吃生菜沙拉<注意!!排毒週雞肉要挑掉喔~>
但是生菜沙拉不建議女生吃太多,太冷,會影響生理期唷~
3.一天三份水果 一份一杯馬克杯大小 盡量吃低GI(低升糖指數)水果 我大部分都是蘋果,蓮霧,棗子,香蕉,番茄,芭樂
水果可以在餐中吃~避免飢餓~但是不要在最晚的一餐吃~會讓血糖在睡前升高~不平穩反而容易形成脂肪
4.多喝水多喝水~不變的鐵則!! 一天至少2000c.c
5.多睡覺多睡覺~一天7-8小時~ 既然已經要排毒了,就不要在熬夜啦!!晚睡就晚起吧~
6.排毒週,也可以加入運動~身體的變化會更明顯
不用太劇烈,因為應該也沒有體力從事太劇烈的運動,簡單的快走20~30分鐘就可以!
璽兒是從去年11月開始買了健身房~就一直會逼自己去~最近更是愛上~~
<排毒週結束之後會加入蛋白質的飲食和重訓~身體的尺寸會變化更快!!>
我再教你們~♥
排毒的方法就這樣~以上~超簡單!
排毒一週過後我的成果是
體重-2.1kg
腰圍-2.5cm
胸圍+1cm
臀圍-3cm
大腿左右各-2cm
體脂-0.8%
精神方面前所未有的變好! 不再怎麼都睡不飽囉~
你一定會問我這樣吃不會超餓嗎~? 當然會阿
所以要吃"很多" 然後很快就會餓了 你就再吃!!
就每天都喝湯跟吃到很飽很撐~~但是還是覺得身體越來越輕盈!!
其中不要碰"豆漿" "麥片"...
就純粹蔬菜水果~~種類一定要多~~營養才足夠喔!!
(木耳,菇類,玉米筍,豆薯,高麗菜,青花菜,四季豆,海帶,...都是我常選的食材)
排毒只能一週喔~~~~!!注意注意!!
下面分享一些我不同階段體重來來回回的照片分享~
這是剛上大學的時候,大概是人生第二高峰吧應該有68kg <顛峰大約72>
~那時後很努力瘦了10kg左右 (方法之後再分享囉!)
後來體重就一直在58~60左右經過兩三年的時間
大學畢業前很可怕的吃減肥藥吃了三個月瘦了6公斤大概到52 53左右
可是注意看照片,我的腰還是很肥 (因為完全沒有瘦到體脂)
除了沒有曲線很悲慘以外,胸部還都飛走了!!!而且後遺症說不完~很可怕
然後一年又完全回到吃藥前的體重,而且變得更胖!!!
看到沒有,而且那時後跟男朋友常常下了班去吃火鍋
手臂..臉..大腿..不管我有沒有躲在他後面還是就是一個胖妹
其實那時後大概也是58左右,以身高167不會過重太多
可是因為體脂肪很高,整個就是很大隻
這是大概去年4月,剛開店的時後~有比上一張瘦一點點
但是大腿跟臉也還是蠻肉的
去年九月~去墾丁完前有努力再瘦到56左右~
可是以前都還是用節食的方式,所以脂肪也沒離開我
大腿很明顯~~
去年11月~男朋友退伍了~很殘酷的冬天也跟著來
幸福的一起每天吃喝玩樂~
上面兩張照片是在韓國工作的時候拍的,也是腫的蠻誇張
體重約57~58左右,可是因為大部分都吃消夜 加上韓國工作都半夜
水腫得很嚴重,看起來真的很像60幾
過完年後體重更是標到有一度看到59 60....
所以才開始瘋狂的運動以及吃了一週排毒餐
一直正確的控制飲食跟運動到現在~
這都是最近拍攝的照片~體重約56左右 但是體脂肪下降
排毒後身體變得很清爽,口味也比較清淡,不容易水腫
加上運動重訓,尺寸的變化很明顯~牛仔褲可以穿小一號的了!!
皮膚也變得更有光澤了,不需要太重的底妝
尤其是我在意的大腿~臉也比較尖了!!
就以上囉~~目前還在努力中~~
獻給所有對抗體脂肪跟減肥的朋友們~我們一起加油囉!!
健康的方式才能有效的"控制體重一輩子"
喜歡璽兒的文章請幫我按讚跟分享唷~^^
之後會更努力PO上減肥史跟大家分享的!
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